عيناك تؤلمك من الكمبيوتر شوف الحل

عضو نشيط المساهمات : 64 تاريخ التسجيل : 31/01/2009

خطوات بسيطة جدا

إذا كنتم من يجلسون أمام شاشة الكمبيوتر لساعات طويلة فإنك حتما تشتكي من إجهاد العين او جفاف في العين

وهو ما قد يجعلك تعاني من أحد هذه الأعراض

ألم وتعب في العين مع حكة و جفاف.
غشاوة أو ضبابية في الرؤية.(blurred vision)
ضعف النظر للأشياء البعيدة بعد تركيز طويل في شاشة الكمبيوتر.
صداع أو ألم في عضلات الرقبة.
صعوبة في التركيز عند تنقل النظر بين الكمبيوتر والأوراق أوالمستندات المطبوعة.
زيادة التحسس من الضوء.(photophopia)

لذلك عليكم أن تتبعوا ما يلي :

أعط عينيك وقتا للراحة وانظر بعيدا عن شاشة الكمبيوتر لمدة عشر ثوان في كل عشر دقائق.
جفاف العين ينتج عن التحديق لفترة طويلة دون تغميض فبعض الناس لا يغمض عينيه إلامرة كل دقيقة بينما الطبيعي أن يكون مرة كل خمس ثوان . فالتغميض يعمل على ترطيب العين ومنع الجفاف.
موضع الشاشة مهم لمنع إجهاد العين , فيجب إبعاد الشاشة عن العين مسافة 60- 80 سم . وإذا كانت أحرف الكتابة تبدو صغيرة من ذلك البعد فتستطيع تغييرحجم الحرف كما تشاء.
أجعل أعلى الشاشة في مستوى عينيك من حيث الإرتفاع لأن وضعها عاليا يجهد عضلات الرقبة.
الأتربة والغبار على الشاشة يقلل من وضوح الرؤية ويشتت النظر . فحافظ على شاشة الكمبيوتر نظيفة.
راجع الطبيب عندما تطول الشكوى من الإجهاد أو مع ضعف النظر أو إزدواجية الرؤية.